Tips Mempercepat Terbentuknya Perut Sixpack – Cocok Untuk Pria dan Wanita

Berperut sixpack? Hmm siapa yang tidak mau. Semua orang pasti ingin memiliki penampilan yang sempurna salah satunya memiliki perut sixpack. Dan bagi Anda yang ingin mendapatkannya, berikut ini 8 tips cepat dan mudah untuk berperut sixpack :

Tips Mempercepat Terbentuknya Perut Sixpack - Cocok Untuk Pria dan Wanita1. Selalu Makan Makanan yang Sehat dan Seimbang : Pola makan sangatlah penting dalam program perut sixpack. Gantilah kandungan karbohidrat dengan karbohidrat kompleks seperti ubi-ubian atau beras merah. Pilih sayuran yang tidak bertepung seperti kacang hijau dan kubis serta hindari makan-makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.

2. Penuhi Asupan Protein : Protein sangat berperan penting dalam pembentukan jaringan otot ketika lemak dikeluarkan dalam tubuh. Porsi pas tiap hari protein dikonsumsi adalah 1 gr setiap pon berat badan. Bisa juga dilengkapi dengan protein shake, kami sendiri menjual berbagai macam tipe protein yang berkualitas yang bisa disesuaikan dengan goal dari tubuh anda, jika anda ingin mendapatkan badan yang atletis, maka sebaiknya anda memilih whey protein , jika anda ingin menaikkan berat badan, maka yang paling cocok adalah dengan menggunakan gainer , begitu pula jika anda ingin menurunkan berat badan anda, maka anda akan sangat cocok jika menjadikan fat burner sebagai pilihan anda.

3. Bangun Tidur Minum 16 Oz Air Dingin : Hal ini dapat menjadikan tubuh bekerja lebih keras dalam memanaskan suhu tubuh pada kondisi stabil sehingga merangsang metabolisme lebih optimal.

4. Aktif Menjalankan Aerobik 3- 5 kali Dalam Seminggu : Jogging, bersepeda , berenang atau berolahraga dengan mesin elips sekitar 45 menit. Gabungkan dengan intensitas tinggi  untuk membakar kalori lebih banyak.

5. Gabungan Latihan Rutin dalam 3 Hari Namun Tetap Jeda : Istirahat tetap dibutuhkan untuk mengembalikan jaringan otot yang rusak saat latihan. Gabungkan senam dengan olahraga yang menggunakan berat tubuh seperti angkat beban.

6. Gabungan Dengan Latihan Perut  : Posisi tubuh membentuk v duduk. Berbaring telentang dan kedua lengan telentang di atas kepala.Ambil napas dan angkat lengan dan kaki membentuk V. Tahan beberapa saat untuk kemudian diulangi kembali.

7. Latihan Sit Up untuk perut bawah : Telentang di lantai dan tekuk lutut serta kaki. Tangan di belakang kepala, ambil napas dan angkat pinggul untuk mengarahkan lutut pada dada. Angkat bahu dari lantai pada waktu bersamaan untuk kemudian tahan beberapa saat. Kembali pada posisi awal dan ulangi kembali.

8. Tidur 8 Jam Pada Malam Hari : Saat tidur, tubuh akan tetap bekerja untuk mengembalikan jaringan tubuh yang rusak dan mengembalikan stamina yang hilang.Kekurangan tidur dapat menyebabkan kelaparan dan menambah berat badan.

Last Visit: