Pentingnya Istirahat Setelah Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan dan Stabilitas Badan

Menurut para ahli, istirahat dalam durasi pendek ternyata sama pentingnya dengan olahraga berintensitas rendah untuk menjaga tubuh agar terus sehat dan bugar.

Pentingnya Istirahat Setelah Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan dan Stabilitas Badan

Pada studi yang dilakukan oleh University of Stirling, Inggris, ilmuwan yamg melakukan penelitian dengan melibatkan 12 pengendara sepeda dan dibagi menjadi 2 kelompok.Pada kelompok pertama melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan diselingi dengan waktu istirahat pendek selama 3 kali seminggu.Sedangkan pada kelompok 2,mereka melakukan olahraga secara terus menerus tanpa diselingi istirahat.

Dalam kelompok 1,pada setiap sesi mereka mengayuh dengan sekuat mungkin namun pada kecepatan dibawah sprint.Dilakukan selama 4 menit dan kemudian berhenti sekitar 2 menit untuk istirahat sejenak. Dan kemudian mengulangi pola tersebut sebanyak 7 kali.
Sedangkan pada kelompok 2, mereka mengayuh secara terus menerus selama 1 jam dengan kecepatan sprint lebih rendah dari kelompok 1 dan dilakukan setiap 3 kali seminggu.Setelah 4 minggu berlangsung, kedua kelompok selesai melakukan program tersebut dan melakukan perbandingan.

Hasilnya pada penelitian tersebut menunjukkan bahwa pada kelompok pertama yang menggabungkan antara olahraga dengan intensitas tinggi namun diselingi dengan istirahat, memiliki lebih banyak manfaat fisik dan mampu menghasilkan 2 kali lebih besar kekuatan dan performa dibandingkan dengan mereka kelompok kedua yang berolahraga dengan tanpa jeda sama sekali.

Sama dengan penelitian yang dilakukan oleh Dr.Agus Hunter,dia menyatakan bahwa meskipun menjalankan olahraga berintensitas tinggi namun tanpa diselingi dengan dengan intensitas rendah yang pada hal ini dengan menkombinasikan dengan istirahat pendek akan memiliki dampak yang juga cukup besar.

Dijelaskan bahwa otot jauh lebih sulit untuk kembali pulih setelah periode olahraga yang panjang dibandingkan dengan mereka yang menjalankan olahraga pendek yang dapat menjadikan lebih bugar dari dalam dan luar.

Last Visit: