Minyak Ikan Mampu Meningkatkan Pertumbuhan Otot Segala Umur Termasuk Lansia

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kekuatan otot yang maksimal. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman penunjang pembentukan massa otot yang kini telah banyak tersedia di pasaran.

Minyak Ikan Mampu Meningkatkan Pertumbuhan Otot Segala Umur Termasuk LansiaTahukah Anda bahwa tidak sepenuhnya Anda harus bersusah payah untuk mendapatkan makanan atau minuman pembentuk otot yang bagus. Pada penelitian yang telah dilakukan oleh pakar kesehatan, dengan mengkonsumsi satu porsi ikan berminyak seperti mackerel atau salmon seminggu 3 kali terbukti efektif dapat mencegah kerusakan otot saat menjelang usia tua dan mampu meningkatkan kualitas dalam berolahraga.

Kombinasi yang tepat antara dosis reguler minyak ikan dengan berolahraga mampu meningkatkan kualitas otot wanita ketika menginjak usia 60 an sebesar 20%.Sedangkan mereka yang menjalankan 30 menit sesi latihan olahraga rutin setiap harinya tanpa konsumsi minyak ikan, hanya mampu meningkatkan kekuatan ototnya sebesar 11%.

Selain itu, dalam penelitian manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh, terbukti dengan penelitian selama 3 bulan, kelompok yang mengkonsumsi minyak ikan memiliki kualitas memperbaiki tes keseimbangan lebih besar,kecepatan dalam berjalan serta waktu bangun dari kursi lebih baik dibanding dengan kelompok yang kurang asupan minyak ikan.Hal ini terjadi karena perbedaan efek antara DHA dan EPA, omega 3 asam lemak yang terdapat pada minyak ikan yang bersifat anti-inflamasi.

Pada masa penuaan, secara normal ukuran otot akan berkurang antara ½% hingga 2% setiap tahunnya yang biasa disebut sebagai kondisi sarcopenia.

Last Visit: