Ketahui Waktu Paling Bagus Untuk Olahraga Supaya Mendapat Hasil Maksimal

Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga merupakan hal penting yang harus dikerjakan. Selain itu olahraga juga efektif dapat membantu dalam program pembakaran kalori. Namun selalu ada saja alasan sehingga olahraga jarang dilakukan. Kalaupun dilakukan pelaksanaannya biasanya tidak konsisten.

Ketahui Waktu Paling Bagus Untuk Olahraga Supaya Mendapat Hasil MaksimalSebenarnya jika olahraga dilakukan pada saat yang tepat dan benar akan menjadikan kualitas dan kuantitas olahraga meningkat dan dapat memberikan manfaat yang baik.Namun pada dasarnya waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat kita dapat menjalankannya dengan konsisten. Dan berikut ini 6 waktu berolahraga yang umumnya baik dilakukan :

Pagi hari : Inilah alasannya bangun pagi sangat dianjurkan dilakukan. Penelitian menunjukkan jika seseorang yang terbiasa setelah bangun pagi menjalankan olahraga memiliki kekuatan pembakaran kalori yang jauh lebih tinggi dibanding mereka yang tidak. Selain itu juga tubuh akan mendapat energi lebih dari metabolisme tubuh yang baik untuk menghasilkan energi harian.

Sore hari : Penelitian kesehatan membuktikan jika menjalankan olahraga pada sore hari tepatnya saat matahari akan tenggelam sekitar pukul 4-5 sore disaat tubuh berada pada suhu tertinggi, akan mampu menjalankan latihan dengan maksimal.Sehingga menjadikan otot lebih fleksibel dan menjadikan stamina yang optimal sehingga latihan terasa mudah.

Berolahraga Saat Jam Istirahat Kantor : Untuk menghilangkan stres danĀ  mengembalikan mood selama bekerja, olahraga pada saat istirahat kerja merupakan alternatif yang cukup efektif.Dengan menjalankan jalan cepat selama 5-10 menit disekitar kantor cukup membantu bagi yang tidak ada waktu ke gym dan efektif dalam meningkatkan kepekaan mental serta pengaturan waktu dan produktivitas.

Saat Flu : Memang tidak dianjurkan berolahraga ketika sakit, namun jika hanya flu ringan tidaklah masalah.Dimana bahan kimia alami tubuh saat berolahraga dapat mengatur suasana hati dan efektif membantu mengobati flu. Namun hanya dilakukan setengah dari waktu latihan biasanya.

Ketika Masa Haid : Kecendurungan mereka para wanita saat sedang haid adalah mengurangi aktivitas dan olahraga. Padahal penelitian membuktikan jika masa haid adalah waktu yang paling baik untuk rajin olahraga karena mampu merangsang hormon kebahagiaan lebih banyak sehingga menjadikan wanita merasa lebih kuat dan mengurangi rasa sakit lebih cepat.

Saat Lelah : Kelelahan setelah menjalankan aktivitas seharian akan hilang dengan melakukan olahraga ringan seperti jogging atau cardio dance.Selain dapat memulihkan stamina dan mood, olahraga disaat kelelahan juga dapat menjadikan kualitas tidur di malam hari lebih berkualitas.

Last Visit: