Dapatkan Perut Rata dan Six Pack Dengan Kombinasi Sit Up

Haruskah keluar uang banyak untuk menjadi sixpack bagi kita? Ternyata tidak. Kebanyakan orang berasumsi bahwa untuk mendapatkan perut yang sixpack harus rutin k gym dan konsumsi suplemen yang harganya mahal-mahal. Semua itu tidaklah sepenuhnya benar. Perlu Anda ketahui bahwa dirumahpun Anda dapat berlatih tanpa harus mengeluarkan uang untuk memiliki perut sixpack.

Dapatkan Perut Rata dan Six Pack Dengan Kombinasi Sit UpSebagai pengetahuan perut sixpack tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri saja, namun juga bagi kesehatan. Semakin sedikit jumlah lemak pada perut, semakin kecil pula resiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes.

Dan berikut ini 3 latihan yang dapat Anda lakukan dirumah dalam melatih otot perut dan mengubahnya menjadi lebih rata dan kencang hingga menjadi perut sixpack yang sempurna.

Side Jackknife : Rebahkan tubuh dengan posisi miring ke kiri dan posisi tangan kanan memegang kepala dan tangan kiri memegang dada. Angkat tubuh Anda bersamaan dengan kaki kanan dan kontraksikan otot perut samping Anda.Tahan selama beberapa detik sebelum kembali pada posisi semula. Lakukan masing-masing 10 kali pengulangan pada tiap sisi

Medicine-Ball V-Up : Posisikan tubuh terlentang dan peganglah bola latihan dengan menggunakan kedua tangan. Angkat kedua tangan dan kedua kaki secara bersamaan hingga posisi tubuh dan kaki seperti membentuk huruf V. Turunkan secara perlahan dan berhenti sebelum kaki turun ke lantai. Ulangi hingga 10 kali.

Raised Leg Crunch : Posisikan tubuh terlentang dengan kedua telapak tangan berada pada belakang kepala dengan kedua kaki yang ditekuk. Angkat tubuh menuju lutut dan secara bersamaan angkat lutut kea rah wajah.Kontraksikan otot perut dan hindari menggunakan otot punggung.Tahan beberapa saat sebelum akhirnya kembali pada posisi semula. Ulangi hingga 10 kali

Imbangi latihan ini dengan diet rendah lemak dan tinggi protein untuk mendapatkan hasil maksimal. Selamat mencoba!