Cara Melatih Perut Bawah Untuk Membentuk Perut Six Pack Sempurna

Pasti semua orang ingin memiliki tubuh yang sempurna untuk menunjang penampilan mereka. Salah satunya dengan memiliki perut yang sempurna. Bahkan diantara mereka yang telah berperut rata sekalipun, masih mendambakan memiliki perut bawah yang lebih kencang dan berbentuk. Lalu bagaiman caranya?

Cara Melatih Perut Bawah Untuk Membentuk Perut Six Pack SempurnaDalam melatih perut bawah, pertama yang harus diketahui adalah paham tentang dasar latihannya, dimana mereka belajar untuk menambah kekuatan pada kaki dan otot-otot perut. Dan berikut ini beberapa latihan dasar sebagai latihan perut bawah.

Leg Walks : Latihan ini dikerjakan dengan meletakkan tubuh terlentang dengan tangan tetap terselip pada bawah pantat untuk menjaga punggung tetap lurus. Mengangkat kedua kaki tanpa lutut ditekuk dan membentuk 90 derajat pada lantai. Secara perlahan letakkan satu kaki ke bawah sampai beberapa cm dari lantai, tahan posisi dan bawa kaki kembali seperti pola semula. Istirahat sejenak dan ulangi pada sisi yang lainnya.

Reverse Crunch : Latihan ini membutuhkan decline bench. Dimulai dengan membaringkan tubuh di atas bench dan posisikan punggung dengan benar agar tidak melengkung. Secara perlahan tarik lutut menuju dada untuk mengontraksikan otot-otot perut pada bagian bawah. Lepaskan kaki,istirahat dan ulangi kembali latihan ini.

Adapun untuk menyempurnakan hasil dengan menjalankan beberapa latihan perut bawah yang lebih lengkap seperti pull up, push up, dan juga squat. Semua latihan tersebut jika dikombinasikan dengan latihan-latihan kardio yang seimbang dan benar, dipastikan dapat menjadikan impian memiliki perut bawah yang sempurna segera menjadi kenyataan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Last Visit: