Berat Badan Turun Lebih Cepat Dengan Menimbang Badan Setiap Hari, Kok Bisa?

Apakah anda pernah mendengar sebuah pernyataan ‘tidak perlu menimbang berat badan setiap hari, nanti berat badanmu malah susah turun’, sebaiknya anda sudah tidak percaya lagi dengan anggapan kuno tersebut, baru-baru ini penelitian terbaru yang diterbitkan pada tanggal 17 Juni 2015 di Journal of Obesity menyatakan bahwa orang yang menimbang berat badannya setiap hari dan mencatat grafiknya cenderung mengalami penurunan berat badan selama masa diet dalam durasi 1 tahun.

Berat Badan Turun Lebih Cepat Dengan Menimbang Badan Setiap Hari, Kok Bisa?Dan faktanya, sebaliknya orang yang tidak menimbang berat badannya atau hanya menimbang berat badannya tidak setiap hari serta tidak memiliki grafik memiliki penurunan berat badan yang tidak terlalu signifikan.

Umumnya kita banyak mendapat saran untuk tidak terlalu getol dalam menimbang berat badan karena akan menyebabkan frustasi, kebanyakan orang memilih menimbang berat badan secara berkala dalam jangka waktu tertentu untuk mendapatkan efek ‘surprise’, efek ‘surprise’ ini merupakan efek yang biasa dirasakan oleh orang yang sedang diet ketika mendapati berat badannya turun.

Lalu mengapa muncul fakta bahwa menimbang berat badan setiap hari malah membuat berat badan turun secara signifikan dalam durasi 1 tahun , yuk kita amati :

  • Grafik dan Data

Hendaknya walaupun setiap hari kita menimbang, namun jangan hanya menimbang saja, catatlah apa yang kamu lakukan, makanan yang kamu makan, suplemen yang kamu konsumsi serta berapa berat badanmu, ketika hal ini dilakukan secara terus setiap hari kita akan bisa melakukan evaluasi terkait hal-hal apa yang kita lewatkan dan apa yang selanjutnya kita perbuat.

  • Konsistensi

Salah satu hal positif yang kita dapat dari mencatat grafik dan menimbang berat badan setiap hari adalah timbulnya kebiasaan untuk konsisten dan persisten dalam mencapai tujuan, dan hal ini tidak mudah dibentuk bahkan bagi para orang yang telah berkecimpung lama dalam dunia olahraga, dengan mencatat grafik setiap hari dan selalu memandang ke arah tujuan kita yang terakhir (dalam hal ini badan ideal tentunya), kita tidak akan mudah kehilangan semangat.

Hal ini berkebalikan dengan efek ‘surprise’ dimana ketika orang sudah merasa senang karena mampu menurunkan berat badannya dan sangat senang ketika melihat berat badannya turun, rasa puas mampu menurunkan berat badan tersebut bisa saja berdampak menjadi rasa malas untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi serta akhirnya berujung pada kembali ke kebiasaan lama.

  • Self-Punishment atau Hukuman Bagi Diri Sendiri

Mungkin memang terdengar extreme, tapi karena kita mencatat tentang apa saja yang kita lakukan setiap hari selama proses diet, sehingga kita benar-benar mengetahui kesalahan apa yang kita perbuat, ketika kita memandang dan membaca hal tersebut selama masa evaluasi tentunya akan timbul rasa bersalah untuk tidak mengulanginya lagi.

Lalu bagaimana dengan anda, apakah anda akan mencatat grafik diet anda atau mengeceknya secara berkala?