7 Latihan Sederhana Untuk Membentuk Otot Dengan Latihan Sehari-Hari

Siapa sih di dunia ini yang tidak ingin memiliki tubuh ideal dan sedap dipandang? Semua orang pasti menginginkannya. Dan semua orangpun tidak ada yang menginginkan tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk karena dapat mengganggu kesehatan.

7 Latihan Sederhana Untuk Membentuk Otot Dengan Latihan Sehari-HariDan bagi Anda para pemula yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal tidaklah Anda harus pergi ke gym, berikut ini tujuh tips mudah yang dapat melatih otot tubuh Anda dari atas hingga bawah untuk mendapatkan sixpack.

1. Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl : Dengan memposisikan tubuh duduk pada bangku, genggam dumbbell dengan telapak tangan menghadap ke atas dengan tumpuan forearm di paha.Dilanjutkan dengan mengangkat pergelangan Anda ke atas dengan forearm tetap pada posisi awal, kembali pada posisi awal dan ulangi kembali. Efektif untuk melatih otot lengan bawah.

2. Standing One Arm Dumbbell Curl : Posisikan tubuh Anda tegak dengan dumbbell pada tangan kanan dan sandarkan tangan pada incline bench. Arahkan dumbbell kea rah wajah dan tahan beberapa saat . Kembali pada posisi semula dan ulangi kembali untuk melatih otot bicep Anda.

3. Tricep Dumbbell Kickback : Dengan posisi membungkuk genggam dumbbell di tangan kanan sedangkan tangan dan kaki kiri berada pada bench. Dorongkan tangan kanan lurus menuju belakang dan tahan beberapa saat dan kembali pada posisi semula.Ulangi latihan lagi untuk meningkatkan otot tricep.

4. Incline Push Up : Posisi tubuh Anda push up dengan kedua tangan bertumpu pada bangku, dilanjutkan dengan menurunkan tubuh ke bawah dan tahanlah beberapa saat sebelum kemudian kembali pada posisi awal dan ulangi kembali untuk melatih otot dada.

5. Cross Body Crunch : Tubuh berbaring telentang dengan telapak tangan pada belakang kepala dan lutut ditekuk. Secara bersamaan angkat tubuh menuju lutut kanan dan lutut kanan ke arah dada. Ulangi latihan ini untuk melatih otot perut.

6. Car Drive : Posisi tubuh tegak dengan menggenggam plate bulat pada dua tangan dan putar plate ke kanan dan kiri seperti menyetir mobil. Ulangi beberapa kali untuk menguatkan otot bahu.

7. Squat Jump : Posisi jongkok dengan paha sejajar lantai dan lakukan lompatan tertinggi dan sekuatnya. Kembali pada posisi awal dan ulangi kembali untuk melatih kekuatan otot kaki.

Cobalah latihan diatas dengan rutin, maka pastinya saya menjamin anda akan mendapatkan hasil yang setimpal dengan kerja keras anda. Jika anda ingin mempercepat mendapatkan hasil yang bagus, maka tak ada salahnya untuk mengimbanginya dengan menggunakan suplemen, salah satu suplemen yang paling cocok dan berguna dalam menebalkan otot adalah creatine. Dan dari sekian banyak merk yang kami jual disini, salah satu yang paling bagus adalah creacore.

Last Visit: